Vitamine per bambini quando sono necessarie?
La maggior parte dei bambini assume attraverso una dieta varia le vitamine di cui ha bisogno. L’eccezione è la vitamina D, che in Danimarca si raccomanda come integratore per i bambini piccoli. In caso di dubbi su altri integratori, chiedi sempre consiglio al medico o all’assistente sanitaria.
Gli scaffali traboccano di vitamine per bambini dalle forme e dai colori divertenti, ma ne hanno davvero bisogno? Per la maggior parte di loro la risposta è no, con un’importante eccezione.
Qui trovi una panoramica di quando gli integratori possono essere utili, di ciò che vale per la vitamina D e il ferro e di quando è opportuno chiedere a un professionista.
Una dieta varia copre di norma il fabbisogno
Le vitamine in pillole sono raramente necessarie per i bambini sani che seguono una dieta comune e varia. Gli alimenti sono la fonte migliore, perché vitamine e minerali vi si trovano insieme a fibre, proteine e altri nutrienti.
L’eccezione: la vitamina D
In Danimarca si raccomanda la vitamina D come integratore per i bambini piccoli, perché in inverno il sole non è abbastanza forte da permettere all’organismo di produrne autonomamente una quantità sufficiente. Segui le raccomandazioni aggiornate su dose ed età della Autorità sanitaria danese e chiedi consiglio all’assistente sanitaria se hai dubbi.
Ferro: tienilo sotto controllo, ma integratori solo su consiglio medico
Il ferro è importante per i bambini piccoli e la carenza non è rara. Tuttavia, gli integratori di ferro dovrebbero essere somministrati solo previo accordo con il medico, poiché anche un eccesso di ferro può essere dannoso. Gli alimenti ricchi di ferro, come carne, legumi e cereali integrali, sono la prima scelta più sicura.
Quando dovresti chiedere al medico?
Valuta la possibilità di chiedere consiglio se il bambino mangia in modo molto monotono, segue una dieta vegetariana/vegana, sembra stanco e pallido o non cresce bene. In questo caso il medico può valutare se sono necessari integratori. Trovi indicazioni generali presso sundhed.dk.
Costruisci invece buone abitudini alimentari
La migliore "compressa vitaminica" è un'alimentazione varia che piace al bambino. Lascia che il bambino partecipi alla preparazione dei pasti — spesso mangia in modo più vario quando ha contribuito personalmente. Un set da cucina rende facile coinvolgere il bambino.
La maggior parte dei bambini sani che seguono un'alimentazione varia non ha bisogno di integratori vitaminici — fatta eccezione per la vitamina D, raccomandata per i bambini piccoli in Danimarca. Per il ferro e altri integratori: chiedi sempre prima al medico e punta invece su un'alimentazione sana e varia.
Trova altri consigli sui bambini e l'alimentazione sul nostro blog.
Domande frequenti
I bambini hanno bisogno di compresse vitaminiche?
La maggior parte dei bambini sani che seguono un'alimentazione varia non ha bisogno di integratori. L'eccezione è la vitamina D, raccomandata per i bambini piccoli in Danimarca.
I bambini devono assumere la vitamina D?
Sì, in Danimarca si raccomanda la vitamina D come integratore per i bambini piccoli, perché il sole invernale non è abbastanza forte. Segui le raccomandazioni aggiornate dell'Autorità sanitaria danese sulla dose e sull'età.
I bambini devono assumere integratori di ferro?
Gli integratori di ferro dovrebbero essere somministrati solo dopo aver consultato il medico, poiché una quantità eccessiva di ferro può essere dannosa. Gli alimenti ricchi di ferro, come carne, legumi e cereali integrali, sono la prima scelta.
Quando dovrei chiedere al medico informazioni sulle vitamine?
Se il bambino mangia in modo molto monotono, segue una dieta vegetariana/vegana, sembra stanco e pallido o non cresce bene, il medico può valutare la necessità di integratori.
Il cibo è migliore delle compresse vitaminiche?
Per i bambini sani sì. Negli alimenti, le vitamine sono accompagnate da fibre, proteine e altri nutrienti, e un'alimentazione varia copre generalmente il fabbisogno.
