Porzioni per bambini quanto devono mangiare?
Una buona regola generale è che una porzione per bambini corrisponda alla dimensione della mano del bambino. I bambini regolano bene da soli la propria fame: l'importante è servire quantità adeguate e lasciare che sia il bambino a decidere quanto mangiare.
Mio figlio mangia abbastanza? O troppo? Le dimensioni delle porzioni sono una preoccupazione comune tra i genitori, ed è difficile sapere quale sia la quantità "giusta".
Qui trovi semplici regole indicative in base all'età e un aiuto per interpretare la fame del bambino, così i pasti saranno più sereni per entrambi.
La semplice regola del pollice
Non è necessario pesare o misurare. La mano del bambino segue la sua corporatura e il suo appetito e offre una misura naturale, adatta proprio a lui. Servi un po' meno di quanto pensi: il bambino può sempre chiedere ancora.
Porzioni indicative in base all'età
- Piccole porzioni, spesso
- Più spuntini
- Appetito in crescita
- La dimensione della mano come misura
- Si avvicina a quella degli adulti
- L'attività influisce
- Lascia che il bambino chieda ancora
- Niente obbligo di finire tutto
I bambini regolano da soli la fame
I bambini piccoli spesso mangiano bene fino a sentirsi sazi, se glielo si permette. Al contrario, costringerli a finire tutto nel piatto può indebolire la naturale regolazione della fame. Fidati del fatto che l'appetito varia di giorno in giorno: è del tutto normale. In caso di dubbi sul peso o sul benessere, chiedi consiglio a sundhed.dk o l'infermiera pediatrica.
Rendi sereno il pasto
Servi porzioni adeguate, lascia che sia il bambino a decidere la quantità ed evita di litigare per l'ultimo boccone. Una tavola tranquilla e senza pressioni migliora sia l'appetito sia il benessere. Anche pasti e spuntini a orari fissi aiutano il bambino a riconoscere la propria fame.
Lascia che il bambino si serva da solo
Quando il bambino si serve da solo dal piatto da portata, impara a riconoscere la propria fame e spesso mangia in modo più equilibrato. Con delle posate per bambini della misura giusta, per il bambino è più facile servirsi da solo.
Le porzioni non devono essere una scienza: usa la mano del bambino come misura, servi quantità adeguate e lascia che sia il bambino a decidere quanto mangiare. Fidati della naturale regolazione della fame: di solito è più saggia che obbligarlo a finire tutto.
Trova altri consigli su bambini e alimentazione sul nostro blog.
Domande frequenti
Quanto devono essere grandi le porzioni dei bambini?
Una buona regola empirica è usare la dimensione della mano del bambino: una manciata di carboidrati, un palmo di proteine e una manciata di verdure. La porzione cresce insieme al bambino.
Come faccio a sapere se mio figlio mangia abbastanza?
Nel tempo, i bambini regolano bene la propria fame e l'appetito varia da un giorno all'altro. Se il bambino sta bene e ha energia, di solito mangia abbastanza.
Il bambino deve finire tutto quello che ha nel piatto?
No. Obbligare il bambino a svuotare il piatto può indebolire la sua naturale regolazione della fame. Lascia che decida la quantità e, piuttosto, servigliene ancora un po' se lo desidera.
Quanto spesso devono mangiare i bambini?
I bambini piccoli hanno spesso bisogno di più pasti piccoli e spuntini durante la giornata. Orari fissi aiutano a regolare la fame.
Cosa devo fare se sono preoccupato per il peso del bambino?
Chiedi consiglio all'infermiera pediatrica o al tuo medico di famiglia. Potranno valutare concretamente il benessere e la crescita del bambino.
